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Going to bed late
Indo para a cama tarde é um dos erros que mais cometemos. Porém, em março, perdemos uma hora de sono na noite de 27 para 28. O moral pode sofrer, assim como nosso sono. É por isso que você tem que se antecipar e ir para a cama uma hora mais cedo alguns dias antes, para ter um ciclo de sono e uma rotina bem estabelecida."
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Negligenciando o poder dos óleos essenciais
Para dormir bem e não sofrer com essa mudança de horário, é melhor usar óleos essenciais, como tea tree ou camomila romana. Acalmam o sistema nervoso e facilitam o adormecimento. Você também pode obter melatonina em farmácias para regular seu sono.
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Posicionamento incorreto da cama
Uma cama mal posicionada pode fazer com que você perca muitas horas de sono! Com efeito, o lugar da cama tem um papel primordial no quarto. Não há como instalá-lo no meio da sala ou sob uma janela. Em vez disso, posicione-o contra uma parede e posicione sua cabeça para o norte.
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Dormindo com telas
Para dormir bem e viver essa mudança de época com facilidade, é melhor dizer adeus às telas. De fato, dispositivos que emitem luz azul, como televisores, computadores ou telefones, podem causar distúrbios do sono. Portanto, desligue todas as suas ferramentas eletrônicas antes de dormir.
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Escolhendo a iluminação errada
A luz desempenha um papel essencial na regulação do relógio biológico e no moral. Na primavera e no verão, os dias são mais longos e o sol cada vez mais presente. Troque sua iluminação muito forte por uma luz mais suave para se preparar para a hora de dormir e facilitar o adormecimento.
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Escolhendo a roupa de cama errada
Para viver a transição para o verão, você também deve verificar se sua roupa de cama é confortável. Invista em um bom colchão, travesseiros de espuma viscoelástica e lençóis de linho ou algodão percal de boa qualidade. Este último é mais liso, sedoso e macio. Opte por exemplo pelo lençol de baixo de percal branco 140 x 190 cm da Mondial Tissus, muito resistente, respirável e absorvente: perfeito para as noites de verão que se aproximam.
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Ter um quarto bagunçado
Viver bem com o passar do tempo, você vai entender, através de um quarto acolhedor e confortável. Mas não adianta investir em uma boa roupa de cama e adotar bons hábitos se a sua área de dormir estiver de cabeça para baixo. De fato, o distúrbio pode afetar a qualidade do seu sono. Então pense em arrumar seu quarto!
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Adote as cores erradas
No quarto, muitas vezes não é fácil encontrar a cor certa para dormir bem.Alguns devem ser preferidos porque promovem o adormecimento, enquanto outros devem ser evitados. Para dormir bem e dar as boas-vindas à transição para o verão, evite cores berrantes como fúcsia e amarelo-pintinho e opte pelo azul meia-noite ou pastel.
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Temperatura inadequada
No quarto, a temperatura não deve ser nem muito quente nem muito fria. Para dormir bem, o quarto deve estar a 18° C. Se estiver com muito calor, escolha um edredom leve e adequado para a estação.
Na noite de 27 para 28 de março, mudaremos para o horário de verão. Para viver esta mudança de tempo em paz, aqui estão alguns erros a evitar.
A transição para o horário de verão ocorrerá no domingo, 28 de março de 2021, às 2h. Esta será a última vez que uma mudança de horário ocorrerá na França.
Como se preparar para a mudança do horário de verão?
Muitas vezes não é fácil conviver bem com a mudança do tempo, seja inverno ou verão. De fato, na primavera “perdemos” uma hora de sono e no inverno “ganhamos” uma: nosso relógio biológico pode, portanto, sofrer um baque! Distúrbios do sono, mas também apetite, problemas de concentração, alterações de humor. essa mudança pode realmente afetar nosso estado de espírito. É por isso que é essencial estar bem preparado para a mudança de horário. Alguns dias antes, começamos a ir para a cama uma hora antes. Também pedimos ao nosso farmacêutico que nos receite melatonina para ajudar o nosso corpo a adormecer mais rapidamente. Você também pode apostar nos óleos essenciais para acalmar naturalmente e optar por luzes suaves e suaves.
Como arrumar seu quarto para conviver bem com a mudança de horário?
O layout do quarto não deve ser menosprezado. De fato, pode nos ajudar a dormir bem e a viver bem esta mudança de horário.Assim, do lado da cama, investimos em um colchão de boa qualidade, em almofadas com memória de forma, lençóis de algodão percal (ideal quando faz calor), um edredom leve Optamos também por uma decoração aconchegante e envolvente: velas, guirlandas leves, tapete colorido Nas paredes, a pintura da sala é importante: optamos por tons claros ou pastéis, como azul, rosa ou até cores reconfortantes como azul meia-noite ou terracota. Evite fúcsia, preto (muito escuro) e azul elétrico.
Descubra os erros a não cometer para conviver bem com a mudança de horário.
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