Limpar é uma tarefa que todos queremos evitar. Aqui estão algumas recomendações para limpar adequadamente o interior sem machucar as costas.
As costas são a parte mais sensível do corpo durante a aspiração, pois tendemos a usá-la de maneira não natural. Veja como se posicionar adequadamente para evitar dores nas costas:
- Segure o tubo telescópico com a mão direita e coloque a esquerda um pouco mais para a frente;
- Mantenha a perna direita reta e a esquerda ligeiramente dobrada.
Ao escolher um aspirador, certifique-se de que o tubo telescópico é longo o suficiente para permitir que você o mantenha o mais próximo possível do seu corpo e evite que você se incline. Se necessário, faça pausas e alongue as costas.
5 dicas para prevenir dores nas costas
Aqui estão algumas idéias para adotar boas posturas diariamente e evitar dores nas costas:
- Ao acordar , vire-se para o lado, apoie-se no braço, depois use as coxas e os braços para se levantar;
- Ao fazer a cama , não dobre as costas. Abaixe-se enquanto dobra os joelhos;
- Escolha uma postura favorável para as costas ao lavar a louça . Por exemplo, se sua pia for muito baixa, abra o gabinete embaixo e coloque uma perna dentro para obter a posição correta;
- Se você tiver que levantar uma carga pesada, coloque-o contra você, mantendo as costas retas e os músculos do estômago tensos. Abaixe-se com um pé na frente do outro e endireite-se, mantendo as costas retas. Em qualquer caso, nunca gire;
- Para as mulheres, evite sapatos de salto alto , pois provocam um arqueamento da região lombar aumentando a pressão nas vértebras e nos discos intervertebrais.