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Ronco
O ronco do seu parceiro pode perturbar seu sono. Para remediar isso, consulte um médico com sua outra metade, que receberá o tratamento certo.
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O estresse
As preocupações diárias podem afetar seu sono noturno. Tente relaxar antes de dormir, por exemplo, fazendo ioga.
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O tique-taque de um relógio
Tic-Tac. O som de um relógio pode facilmente interferir no sono. Nosso conselho? Remova o relógio do seu quarto e substitua o despertador por uma música suave.
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Café e açucar
Como todos sabem, o café é uma vida noturna agitada. Além disso, o açúcar torna ainda mais pesado e difícil de digerir. Siga este conselho da avó: beba um copo cheio de leite antes de dormir.
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Aquecimento
Para dormir bem, a temperatura deve estar entre 16 e 20 ° C no máximo. Caso contrário, o calor ou o frio atrapalharão seu sono.
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Uma refeição generosa
Às vezes, queremos nos presentear com um jantar saudável. No entanto, existe o risco de dores de estômago e de estômago durante a noite. Para evitar o inchaço, beba uma xícara de café (descafeinado) ou faça uma curta caminhada noturna.
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Crianças
Cuidar de crianças não é fácil. Entre os gritos, as lágrimas e as várias enfermidades, não é fácil dormir a noite toda. Nosso conselho: estabeleça um sistema trabalho-estudo com seu cônjuge.
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Os insetos
Moscas, aranhas ou outros mosquitos costumam nos incomodar à noite. Para se livrar de seus bichos, opte por um inseticida eficaz.
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O álcool
Depois de uma noite de bebedeira, nem sempre é fácil adormecer. Portanto, tente não beber álcool por duas a três horas antes de deitar.
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Vizinhos barulhentos
Você se incomoda com a comoção de seus vizinhos? Invista em um par de tampões de ouvido ou revise o isolamento da parede.
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Electrodomésticos
O barulho da máquina de lavar ou secar pode interferir no sono. Portanto, evite lançar sua máquina após o pôr do sol.
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Os gatos
Não deixe seu felino favorito entrar em seu quarto se ele for acordá-lo à noite. Feche a porta do seu quarto com segurança.
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Luz azul
Dispositivos como televisão, computador ou telefone emitem luz azul, que pode causar distúrbios do sono. Certifique-se de desligar todas as ferramentas eletrônicas antes de dormir.
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Fechando uma veneziana ou persiana
Melhor fechar as venezianas para uma boa noite de sono. Isso ocorre porque a melatonina (o hormônio do sono) é secretada no escuro.
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Treino noturno
Não é recomendado praticar esportes antes de ir para a cama, pois isso pode atrapalhar o sono. Portanto, tente terminar o treino pelo menos duas horas antes de ir para a cama.
Você está tendo problemas para dormir? Não entrar em pânico ! Descubra 15 pequenas coisas que o impedem de dormir e como corrigi-las.
A insônia é um problema para muitos franceses. Na verdade, às vezes é difícil adormecer.
Além disso, muitos são os motivos que nos podem impedir de dormir. Descubra 15 fatores que influenciam negativamente o sono.
O suficiente para evitar as armadilhas e ter uma boa noite de sono em seu quarto.
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