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Mude sua roupa de cama a cada dez anos
Recomenda-se trocar a roupa de cama a cada dez anos. De fato, o colchão e o box spring, após vários anos de uso, perdem suporte e conforto. Um estrado estragado ou um colchão afundado terá consequências no seu sono. Lembre-se, se você trocar de colchão, você também precisará trocar as molas de caixa, elas vão juntas.
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Teste bem sua roupa de cama
Antes de comprar colchão e box spring, teste-os! Toque no colchão, para saber sua maciez ou firmeza, deite-se para saber se você está confortável ou não. Da mesma forma, se você mora em casal, experimente um par de colchões para garantir que cada um tenha seu lugar e não sinta o outro se movendo.
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Escolhendo a base de cama certa
O box spring é essencial: amortece os movimentos, permite que o colchão respire melhor, por isso é uma mais-valia para bons sonhos. O box spring garante a ventilação ideal da roupa de cama, por isso não deve ser esquecido, pois um colchão colocado no chão não será tão bem ventilado. A umidade da noite permanecerá abaixo dele e as bactérias crescerão. O box spring deve ser trocado ao mesmo tempo que o colchão. A escolha da base depende do gosto: box spring, slatted, relaxamento …
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Escolhendo o colchão certo
O colchão nem sempre é fácil de escolher. Para evitar dores nas costas e dormir bem, você deve levar em conta sua constituição, tamanho e escolha para definir o seu favorito. Um suporte firme com maciez suficiente é uma boa solução para que as formas do corpo combinem bem. Mas teste vários modelos para descobrir que tipo de colchão você prefere e faça a si mesmo as perguntas certas. Você prefere espumas ou molas? Colchões firmes ou macios?
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Escolhendo o travesseiro certo
A almofada é um dos elementos essenciais para dormir bem. Não deve ser escolhido ao acaso, sob o risco de ter torcicolo, rigidez, sono insuficiente e sensação de cansaço durante o dia. Para escolher bem a sua almofada, interessa-se pela sua composição: em penas, penugem, látex, fibras de bambu… Mas também na sua forma, clássica, ergonómica, inchada, plana ou com memória de forma. Para escolher o travesseiro de maneira adequada, quando sua cabeça está apoiada nele, ele fica alinhado com sua coluna. Além disso, a sua posição de dormir influencia a escolha da almofada.
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Escolhendo o edredom certo
Por fim, o edredom também é essencial para uma boa qualidade de sono. Não deve ser muito pequeno e deve estender-se por cerca de 40 cm de cada lado do colchão. A espessura do edredom depende de como você se sente ao dormir. Além disso, pode mudar com as estações. No verão, um edredom leve é suficiente, enquanto no inverno preferimos um edredom quente. Também há edredons de meia-temporada, preferidos por quem faz calor à noite.
13 de março é o dia do sono! Aproveitamos este dia para nos interessar pelo nosso sono e pela nossa cama. Descubra como escolher.
Todas as noites, quando você apaga a luz, tem o mesmo problema: você não consegue dormir, você acorda várias vezes e sofre de insônia. Talvez sua roupa de cama tenha algo a ver com isso. Na verdade, o colchão, a estrado de molas, a almofada, o edredão e o colchão são elementos importantes. Eles desempenharão um papel fundamental na qualidade do seu sono , o que influenciará sua saúde e bem-estar. Dormir bem é a garantia de estar em boa forma para trabalhar, praticar atividades …
Para dormir bem: cuide da sua cama
Para dormir bem , você precisa estar em boa forma. Quando pretende limpar o seu edredão , nem sempre sabe por onde começar: é volumoso e não é fácil de lavar. No entanto, esta tarefa deve ser realizada a cada mudança de temporada. Um edredom de pena ou penugem deve ser limpo na lavanderia. As demais colchas podem ser colocadas na máquina desde que tenham dimensão superior a 200 x 200. Neste caso, deve-se ter uma máquina de lavar de 7 kg. Além de limpar o edredom, não se esqueça de trocar a capa do edredom uma vez por mês .
Da mesma forma, você deve lavar os travesseiros. Na verdade, a fronha não é suficiente, por isso, para não dormir sobre um ninho de bactérias, é necessário colocar as almofadas na máquina a cada dois ou três meses . Lave-os de acordo com os rótulos, geralmente entre 40 e 60 ° C. Se suas almofadas forem de penas ou de penugem, como o edredom, leve-as à lavanderia.
Redescubra as alegrias de uma boa noite de sono graças às nossas 6 dicas para escolher a roupa de cama certa.