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Beber muita água
Quando o tempo está quente, é essencial beber bastante água ao longo do dia para evitar a desidratação. À noite, mantenha sempre uma garrafa de água na mesa de cabeceira.
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Umidifique a sala
Para não ficar muito quente à noite, umidifique a sala com um pulverizador de névoa. Você também pode ter uma tigela de água gelada no quarto, uma técnica da avó que ajuda a refrescar o ambiente.
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Um banho frio
Antes de dormir, tome uma ducha morna ou fria, mas não gelada. Não seque completamente e escorregue por baixo dos lençóis, uma boa técnica para ficar mais fresco!
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Não durma muito coberto
Quando faz calor, durma com uma roupa leve e solta de algodão ou linho. Esses materiais não promovem a transpiração. Durma em um lençol simples para não sofrer com o calor.
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Comer leve
No verão, quando está quente, a digestão é mais difícil se a refeição for muito pesada e isso tem o efeito de aumentar a temperatura corporal.
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Evite álcool
O álcool aumenta a temperatura do corpo e pode dificultar ainda mais o sono.
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Ir dormir tarde
Em caso de calor, adormeça um pouco mais tarde. Desta forma, o calor externo diminuirá e você terá mais facilidade em adormecer.
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Fornece compressas frias
Coloque compressas na geladeira ou umedeça panos. Na hora de dormir, aplique no pescoço, nuca, tornozelo, rosto, punhos … Assim, você vai refrescar o corpo.
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Molhe seus pés
Os pés são muito sensíveis à temperatura. Mergulhe-os em água fria antes de dormir para resfriar todo o corpo.
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Roupa fresca
Não hesite em pendurar sua roupa úmida no quarto. Isso vai diminuir a temperatura e tornar o clima quente mais suportável.
Durante o verão, as noites podem ser muito quentes! Para dormir, apesar do aumento da temperatura, descubra nossas 10 dicas.
A solução mais simples não é outra senão o ar condicionado ou o ventilador. Mas nem todo mundo tem esses aparelhos, eles consomem muita eletricidade, não são ecologicamente responsáveis e ocupam espaço. Então, como você pode dormir bem quando o tempo está quente e você não tem ar condicionado? Descubra nossas 10 dicas para dormir bem à noite em clima quente.