Insônia, dores de cabeça, cansaço … o calor tem consequências enormes na saúde. Para evitar esses problemas, qual a temperatura ideal para cada ambiente e como alcançá-la?
Fatores que influenciam a temperatura
A temperatura sentida pelos ocupantes de uma habitação muito raramente corresponde à temperatura real do ar. Essa diferença está ligada a vários fatores que intervêm:
- a taxa de umidade
- correntes de ar
- a radiação de calor e frio das superfícies
- fatores individuais (roupas, idade, fadiga, etc.)
Além disso, sendo a sensibilidade ao calor ou ao frio totalmente subjetiva, a temperatura de conforto pode variar de uma pessoa para outra, sem falar no fato de que uma temperatura pode ser considerada adequada em uma hora e inadequada algumas horas depois. .
De um ponto de vista mais científico, a temperatura ideal para uma pessoa é, na verdade, aquela que lhe permite manter 37 ° C sem nenhum esforço . Para simplificar, é basicamente sobre a temperatura que não sentimos.
A temperatura ideal
Dependendo dos cômodos e da atividade que ali se realiza, é necessário adaptar a temperatura para mantê- lo confortável.
- Para o quarto : acima de 28 ° C , é difícil adormecer, especialmente para as crianças. Também foi demonstrado que acima desse limiar existe um risco maior de apneia do sono em bebês.
- Para a sala , a cozinha , a sala de jantar : a temperatura ideal varia entre os indivíduos, mas sempre vem na faixa de 18-28 ° C .
Renove as salas
Além de ventiladores e condicionadores de ar, existem reflexos que podem refrescar sua casa:
- Evite abrir as janelas nos horários em que o sol está mais forte (desde a manhã em caso de onda de calor)
- Não os abra até o anoitecer
- Instale venezianas para minimizar a entrada de luz solar, sem escurecer os quartos
- Preste atenção à orientação do sol para fechar e abrir as janelas de acordo
- Evite ao máximo a emissão de energia : lâmpadas, computadores ou qualquer material cujo uso não seja imediato
- Prefira pratos frios para evitar o uso de fornos ou pratos
- Use plantas para se proteger do calor
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