6 dicas para aproveitar a mudança de horário com serenidade

Escolha roupa de cama de qualidade

Um bom colchão proporciona um sono ideal. É o melhor aliado para um sono de qualidade ao longo do ano e principalmente nas mudanças de horário. Dependendo da sua posição ou de suas possíveis doenças (dores nas costas, etc.), é altamente recomendável testar seu colchão antes de comprá-lo.
Lembre-se também de escolher uma roupa de cama agradável… Nada melhor do que dormir em lençóis de algodão ou linho!
Roupa de cama @ carréblanc

Aproveite a luz natural

A luz desempenha um papel fundamental na regulação do relógio biológico e no moral. Mas no inverno os dias são mais curtos e o sol cada vez mais ausente. Pense em sair! Passeie na floresta em busca de cogumelos, pratique desporto lá fora…
Para lutar contra a falta de sol e os azuis do inverno, existe também a fototerapia. Esta prática consiste em expor-se regularmente à luz branca artificial para compensar a falta de luz natural.

Pare as telas!

Smartphones e telas em geral são inimigos do sono. Segundo estudo publicado na revista "Proceedings of the National Academy of Sciences", a luz azul emitida pelas telas estaria na origem da má qualidade do sono.
Com a mudança de horário, faça boas resoluções e opte por um bom livro antes de ir para a cama!

Pense em óleos essenciais

Certos óleos essenciais, como lavanda fina, ravintsara ou neroli nos ajudam a dormir e dormir bem. Por isso, pense em difundir um desses óleos essenciais em quantidade razoável no seu quarto ou colocar algumas gotas nas alças antes de dormir.

Encontre o travesseiro certo

Um bom travesseiro é essencial para um bom sono. Assim como o colchão, também contribui para um sono melhor. Quer durma de costas ou de lado, existe necessariamente uma almofada à sua medida!
A tendência do momento: a almofada com memória de forma. Ele permite que você acompanhe o formato da cabeça, ombros e pescoço. Cabe a você encontrar o seu!
@ Travesseiro de dormir Eve

Decoração em estilo casulo

Com as temperaturas de resfriamento e a falta de luz, queremos ficar em casa e transformar nosso interior em um modo de isolamento!
Em seguida, colocamos tudo na decoração: luzes fracas, velas, xadrez, almofadas, cores quentes … fique quente neste inverno!

Durante a noite de 26 a 27 de outubro de 2022-2023, mudaremos para o inverno! Algumas pessoas podem experimentar mal. Nossos conselhos.

Todos os anos, é o mesmo ritual: a mudança de horário . E é neste fim de semana que mudamos para o inverno . Portanto, será necessário atrasar o seu relógio em uma hora . Na noite de sábado para domingo, às 3 da manhã, será 2 da madrugada. Uma mudança de horário que nos poupa uma hora de sono! Para algumas pessoas, essa mudança de horário pode causar atraso e fadiga de vários dias .

A redação e o sono véspera, especialista em bem-estar do sono, dão 6 dicas para vivenciar com tranquilidade a transição para o inverno.

Mudança de horário, logo acabou?

Há a equipa da mudança e quem gostaria de acabar com esta medida. Há pouco mais de um ano, o Parlamento Europeu propôs, de facto, a abolição da alteração horária a partir deste ano. Por quê ? Esta medida, em vigor desde 1980, é contestada em particular por não ter impacto ambiental ou para a saúde . Até à data, o Parlamento adoptou o princípio do fim da alteração temporal, que , no entanto , não será aplicável antes de 2022-2023 .

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